请在下列各题所列备选答案中选择最符合你的一项。
1．在理论上，你对自己的评价是：
A．勉强及格。
B．我已尽力，但能更好。
C．我已尽了最大努力。
2．你喜欢孤独?
A．有时。
B．时常。
C．从来不喜欢。
3．你对自己的活力程度评价如何?
A．很高。我每星期至少运动3次，我是个喜欢体力活动的人。
B．中等。我放学后偶尔运动。
C．低。我不喜欢经常运动，我宁愿闲逛。
4．你服用麻醉药或者喝酒抽烟?
A．从来没有。
B．有时参加宴会的时候有过。
C．常常。
5．你离家出走过没有?
A．有。
B．没有。
6．你曾有自杀意图?
A．有过。
B．没有。
7．你对自己的外表感觉如何?
A．假如我的体重能减轻，我会对自己的外表很满意。
B．只有穿着最好的衣服时，才会觉得自己有吸引力。
C．我对自己的外表很满意。
8．有人告诉你今天你的头发及穿着很美，你会：
A．告诉他，他需要戴眼镜或更换一副新的眼镜。
B．谢谢他，并且微微一笑。
C．觉得不安，不知道他是否在开玩笑。
9．你计划星期六和朋友去玩乒乓球，但他们要去看电影，你选择：
A．去玩乒乓球，但却希望自己是在看电影。
B．到电影院和朋友会合。
C．留在家里，你无法决定怎样做。
10．你被提名参加竞选某社团主席职位，你希望得到那个职位，但你的朋友认为参与社会工作是浪费时间的事，你会：
A．接受提名，展开竞选活动。
B．拒绝提名，因为你没有把握获胜。
C．拒绝提名，因为你不愿意朋友们认为你是无聊分子。
11．当你的爱人送你一个名贵的定情礼物给你时，你会：
A．送他一份同样价值的礼物。
B．接受礼物，但宁愿他送一件不那么名贵的礼物。
C．接受礼物，但宁愿他送一件较低价的礼物。
12．你的父母介绍你认识他们的朋友，你会：
A．向他们看了一看，低声打个招呼。
B．只看了他们一眼，点了点头(你见过太多父母的朋友，你已毫不在意)。
C．亲切地微笑，介绍时看着他们的眼睛。
13．当你和上司或老板讲话时，你的眼睛：
A．不敢看着他，左顾右盼。
B．只偷偷看看他，表示害怕。
C．与他的眼睛对看，表情自然，不亢不卑。
14．你的好朋友当选领导职务，你会：
A．由衷地为他的成功高兴。
B．你为自己没得到那份荣誉而生气。
C．烦恼，认为他没有什么了不起的地方。
评分与解释
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
A 1 3 3 3 1 1 2 1 2 3 3 1 1 3
B 2 2 3 2 3 3 1 3 3 1 1 1 1 1
C 3 1 1 1 3 1 1 1 1 3 3 1
33分～24分：
高度自信，有明确的目标，也会不断付出努力向目标迈进。
21分～32分：
有一定的自信心，但缺乏主动，容易气馁。
15分～21分：
自信心较差，对自己的满意度很低。
自信心测试（2）
请如实回答下列各题：
1、一旦你下了决心，即使 没有人赞同，你仍会坚持做到底吗？是 否
2、参加晚宴时，即使很想上洗手间，你也会忍到宴会结束吗？ 是 否
3、如果想买性感内衣，你会尽量邮购，而不亲自到店里去吗？是 否
4、你认为自己是个较完美的人吗？ 是 否
5、如果店员的服务态度不好，你会告诉他们的经理吗？ 是 否
6、你不常欣赏自己的照片吗？ 是 否
7、别人批评你，你会觉得难过吗？ 是 否
8、你很少对人说出你真正的意见吗？ 是 否
9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？ 是 否
10、你总是觉得自己比别人差吗？ 是 否
11、你对自己的外表满意吗？ 是 否
12、你认为自己的能力比别人差吗？ 是 否
13、在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自在吗是 否
14、你是个受欢迎的人吗？ 是 否
15、你认为自己很有魅力吗？ 是 否
16、你有幽默感吗？ 是 否
17、目前的工作是你的专长吗？ 是 否
18、你懂得搭配衣服吗？ 是 否
19、危急时，你很冷静吗？ 是 否
20、你与别人合作无间吗？ 是 否
21、你认为自己只是个寻常人吗？ 是 否
22、你经常希望自己长得像某某人吗？ 是 否
23、你经常羡慕别人的成就吗？ 是 否
24、你为了不使他人难过，而放弃自己喜欢做的事吗？ 是 否
25、你会为了讨好别人而打扮吗？ 是 否
26、你勉强自己做许多不愿意做的事吗？ 是 否
27、你任由他人来支配你的生活吗？ 是 否
28、你认为你的优点比缺点多吗？ 是 否
29、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？ 是 否
30、如果在非故意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？ 是 否
31、你希望自己具备更多的才能和天赋吗？ 是 否
32、你经常听取别人的意见吗？ 是 否
33、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？ 是 否
34、你每天照镜子超过三次吗？ 是 否
自信心测试常模
计分方法
依下表计算你的分数：
（1）是→1 否→0 （2）是→0 否→1
（3）是→0 否→1 （4）是→1 否→0
（5）是→1 否→0 （6）是→0 否→1
（7）是→0 否→1 （8）是→0 否→1
（9）是→0 否→1 （10）是→0 否→1
（11）是→1 否→0 （12）是→1 否→0
（13）是→0 否→1 （14）是→1 否→0
（15）是→1 否→0 （16）是→1 否→0
（17）是→1 否→0 （18）是→1 否→0
（19）是→1 否→0 （20）是→1 否→0
（21）是→0 否→0 （22）是→0 否→1
（23）是→0 否→0 （24）是→0 否→1
（25）是→0 否→0 （26）是→0 否→1
（27）是→0 否→0 （28）是→0 否→1
（29）是→0 否→0 （30）是→0 否→1
（31）是→0 否→0 （32）是→0 否→1
（33）是→0 否→0 （34）是→0 否→1
（35）是→1 否→0 （36）是→1 否→0
（37）是→1 否→0 （38）是→1 否→0
（39）是→1 否→0 （40）是→0 否→1
说明
如果你的分数是25～40，说明你对自己自信心十足，明白自己的优点，同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。
如果你的分数是12～24，说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输入，特别强调自己的才能和成就。
如果你的分数是11以下，说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽管不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。